ჯდომა ნელ-ნელა მოგკლავთ! ბევრი ადამიანის ქვეცნობიერში, თუ სამუშაო ოფისში ჯდომაა, მზისა და წვიმის გარეშე, ზოგიერთ გარე მუშაკთან შედარებით, ღირსეულ ბედნიერებად ითვლება. თუმცა, მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი სიკვდილისა და ინვალიდობის 10 მთავარ მიზეზს შორისაა, ყოველწლიურად მსოფლიოში თითქმის 2 მილიონი სიკვდილი უმოძრაო ქცევას უკავშირდება.

ხანგრძლივი ჯდომის დროს წელის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი კვლავ დაძაბულია, წელისა და კისრის კუნთები კი დაჭიმულობის მდგომარეობაშია და დიდი ხნის განმავლობაში არ არის მოდუნებული, რაც კუნთების ელასტიურობას ამცირებს. გარდა ამისა, ჯდომის პოზა არასწორია, ხშირად თან ახლავს მოხრა და სხვა მოძრაობები, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს წელის მალის სიმძიმეს და დროთა განმავლობაში იწვევს წელის დისკის თიაქარს, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზს და სხვა დაავადებებს.

როდესაც დიდხანს ვჯდებით, მუხლის სახსრის საპოხი სითხე მცირდება, ხოლო სასახსრე ხრტილი კვების ნაკლებობის გამო დეგრადირდება და თხელდება. დროთა განმავლობაში ის ჟანგიან საკისარს ჰგავს, კარგავს მოქნილობას და თანდათან გადადის ოსტეოართრიტსა და სხვა დაავადებებში.

რეკომენდებულია, რომ მობილურ ტელეფონზე ან საათზე დააყენოთ ტაიმერი, ყოველ ნახევარ საათში ადგეთ და იაროთ, წყალი დაასხათ ან ტუალეტში წახვიდეთ, ხოლო კუნთების მოდუნების მიზნით, გზაში სიარულის დროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ან ზედა კიდურების ვარჯიშები შეასრულოთ. ფეხზე მდგომი მაგიდები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სამუშაო დღის განმავლობაში ხანგრძლივი ჯდომის თავიდან ასაცილებლად და ბევრი მათგანი რეგულირდება ორი საათის განმავლობაში დგომისთვის და შემდეგ ისევ დაჯდომისთვის, როდესაც ყურადღების კონცენტრირების ან შესვენების დრო მოვა.

უფრო მეტიც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმეპორტატული მასაჟორებირათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს კუნთების მოდუნებაში.მუხლის მასაჟორიმუხლების მოსადუნებლად გამოიყენეთ გათბობა, ჰაერის წნევა, ვიბრაცია და წითელი შუქის ფუნქციები.მასაჟის ბალიშიწელისა და ზურგის დასაცავად გამოიყენეთ მექანიკური მოზელვა და გათბობა. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთკისრის მასაჟორი,წელის მასაჟორიდა ასე შემდეგ, დასვენებისთვის.