ჯდომა ნელ-ნელა მოგკლავს!ბევრი ადამიანის ქვეცნობიერში, თუ სამუშაო ოფისში ჯდომაა, მზისა და წვიმის გარეშე, ზოგიერთ გარე მუშაკთან შედარებით, ღირსეულ ბედნიერებად ითვლება.თუმცა, მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ უმოძრაო ჩვევები სიკვდილისა და ინვალიდობის 10 მიზეზს შორისაა, სადაც ყოველწლიურად გლობალურად 2 მილიონი სიკვდილი დაკავშირებულია მჯდომარე ქცევასთან.

ხანგრძლივად ჯდომისას, წელის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაძაბვა გრძელდება, ხოლო წელის და კისრის კუნთები იქნება დაძაბულ მდგომარეობაში და დიდხანს არ მოდუნდება, რის შედეგადაც კუნთების დაქვეითება ხდება. ელასტიურობას.გარდა ამისა, მჯდომარე პოზა არ არის სწორი, ხშირად თან ახლავს დახრილობა და სხვა მოქმედებები, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს წელის ხერხემლის სიმძიმეს და დროთა განმავლობაში გამოიწვევს წელის დისკის თიაქარს, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზს და სხვა დაავადებებს.

როდესაც დიდხანს ვსხდებით, მუხლის სახსრის საპოხი სითხე მცირდება, სახსრის ხრტილი კი ფუჭდება და თხელდება კვების ნაკლებობის გამო.დროთა განმავლობაში ის ჟანგიანი საკისარივით კარგავს მოქნილობას და თანდათან პროგრესირებს ოსტეოართრიტში და სხვა დაავადებებში.

მიზანშეწონილია დააყენოთ ტაიმერი თქვენს მობილურ ტელეფონზე ან საათზე, ადექით და ისეირნეთ ყოველ ნახევარ საათში, დაასხით წყალი ან წახვალთ ტუალეტში და განახორციელოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის აქტივობები ან ზედა კიდურების ვარჯიშები გზაზე სიარულის დროს დასასვენებლად. კუნთები.დგომა მერხები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სამუშაო დღის განმავლობაში გახანგრძლივებული ჯდომის თავიდან ასაცილებლად და ბევრი მათგანი რეგულირდება იმისთვის, რომ იდგეს ორი საათის განმავლობაში და შემდეგ ისევ დაჯდეს, როცა ფოკუსირების ან შესვენების დროა.

უფრო მეტიც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმეპორტატული მასაჟორებირათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს კუნთების მოდუნებაში.მუხლის მასაჟორიგამოიყენეთ გათბობის, ჰაერის წნევის, ვიბრაციის და წითელი შუქის ფუნქციები, რათა დაისვენოთ თქვენი მუხლები.მასაჟის ბალიშიგამოიყენეთ მექანიკური ზელვა და გათბობა წელის და ზურგის დასაცავად.თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთკისრის მასაჟორი,წელის მასაჟორიდა ასე შემდეგ დასვენებისთვის.