რა არის ტენოსინოვიტის მიზეზი?
ტენოსინოვიტი ძირითადად გამოწვეულია თითების და მაჯების გადაჭარბებული მოხმარებით, მაგრამ მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია გარემოსადმი ყურადღების მიქცევით და გაჭიმვის ვარჯიშებით, რათა არ მოხდეს მათზე ზედმეტი ზეწოლა.თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია, თქვენ უნდა ნახოთ ჯანდაცვის პროვაიდერი რაც შეიძლება მალე.სმარტფონების გადაჭარბებული გამოყენება ტენდინიტის ერთ -ერთი მიზეზია, ამიტომ მობილური ტელეფონების გამოყენება ზომიერი უნდა იყოს.

როგორ იცით, რომ გაქვთ ტენოსინოვიტი?

როგორ ვუმკურნალოთ ტენდინიტს?
1. დაისვენეთ.მოერიდეთ საქმიანობას, რომელიც ზრდის ტკივილს ან იწვევს შეშუპებას.
2. გაყინეთ.ტკივილის, კუნთების კრუნჩხვებისა და შეშუპების შეგრძნების შესამცირებლად, ყინული შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაშავებულ მიდამოში დღეში 20 წუთის განმავლობაში.
3. მასაჟი.თქვენ შეგიძლიათ მასაჟის გაკეთება თითის თითის გასწვრივ თითის გასწვრივ, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმეპორტატული მასაჟებითქვენი ხელი ერთდროულად მასაჟისთვის, ჰაერის წნევის, ცხელი კომპრესისა და სხვა ფუნქციების გამოყენებით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ტენოსინოვიტი?
შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, საშინაო საქმეების კეთებისას თუ სამუშაოს შესრულებისას, ყურადღება მიაქციეთ თითების და მაჯის პოზას, არ მოხვიდეთ ზედმეტად, არ გამოიყენოთ ხელი უშუალოდ ძალიან მძიმე საგნების ასაწევად, ამავდროულად თავიდან აიცილოთ თითები და მაჯები ძალიან ბევრი ძალა.დაასხით თითები და მაჯები დასასვენებლად, თუ დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობის, მაჯის და თითების და სხვა სახსრების ნაწილები აშკარა დაღლილობას გამოჩნდება, ადვილია ტენოსინოვიტისკენ მიყვანა.